Piesakies tagad
Pamata lietotne bez maksasPašpalīdzības rīks

Body&Mind

Saspringums, bezmiegs, izsīkums — un atkal tas pats jautājums: ko man darīt tieši šodien?

Tu joprojām tiec galā, tikai tas prasa arvien vairāk spēku

Vairākus mēnešus saspringti pleci, grūtības aizmigt, atpūta vairs neatjauno.

Masāža palīdz uz dažām dienām. Meditācija — ne vienmēr. Pie speciālista iet? Vispirms jāsaprot, pie kura.

Tev netrūkst iespēju. Tev trūkst skaidrības, kuru izvēlēties tagad.

BODY&MIND PAŠPALĪDZĪBAS RĪKS

No stāvokļa līdz vienam konkrētam solim

Body&Mind sāk nevis ar vingrinājumu, bet ar jautājumu par Tavu pašreizējo stāvokli. Pēc ieteikuma un noteiktās aktivitātes Tu atzīmē savu reakciju, un šī informācija palīdz pielāgot nākamo soli - praksi, vingrinājumu vai aktivitāti, kas ir droša un balstīta zinātnē. Laika gaitā veidojas Tavs personīgais ceļvedis — ne viss, ko esi mēģinājis, bet tas, ko esi uzzinājis par sevi.

Galvenā atšķirība

Tev nav iepriekš jāzina, kurā palīdzības kategorijā Tu iederies

Citas lietotnes sāk ar pieņēmumu

Meditāciju lietotnes pieņem, ka Tu jau zini, ka vēlies strādāt ar stresu vai miegu. Fizioterapija un psihoterapija sākas, kad cilvēks jau ir izvēlējies palīdzības virzienu.

Body&Mind sāk agrāk

Brīdī, kad cilvēks vēl tikai mēģina saprast, kas ar viņu šodien notiek un ar ko būtu saprātīgi sākt. Stāvoklis → fokuss → viens solis → reakcija → pielāgošana.

Tāpēc Body&Mind kodols nav jauna elpošanas tehnika vai vēl viena prakšu bibliotēka, bet gan strukturēts lēmumu atbalsts starp dažādām pašpalīdzības iespējām

Rezultāts

Mazāk minēšanas, vairāk skaidrības

Agrāka pamanīšana

Palīdz agrāk pamanīt, ka stāvoklis sāk mainīties, pirms tas kļūst par lielu problēmu.

Mazāks, piemērotāks solis

Izvēlēties mazāku un situācijai piemērotāku soli — nevis vēl vienu sarežģītu sistēmu.

Atgriešanās bez vainas

Pēc pauzes atgriezties bez sajūtas, ka viss jāsāk no nulles.

Skaidras robežas

Saprast, kad pašpalīdzība vairs nav pietiekama un vajadzīga profesionāla palīdzība.

28 dienu vadītais ceļš

Risinājumā

Pamata lietotnes piekļuve paliek bez maksas. 28 dienu vadītais ceļš ir paredzēts cilvēkiem, kuri vēlas pakāpeniski izveidot savu pašvadības sistēmu.

Četru nedēļu laikā Tu mācies agrāk pamanīt atkārtojošos signālus, izmēģināt īsas prakses un novērot reakciju, kā arī pakāpeniski izveidot savu personīgo rīku, kuru vari izmantot arī pēc programmas beigām.

Programmai ir arī īsā versija dienām, kad enerģijas ir maz — pēc pārtraukuma nav jāatgūst nokavētais.

Cenas

Pamata lietotne
Bez maksas

28 dienu vadītais ceļš
€40 vienreizējs maksājums

Body&Mind kopiena
€19 mēnesī (brīvprātīgi)

Lietotāju pieredze

Ko stāsta cilvēki, kuri jau izmēģinājuši Body&Mind

Audio izmantoju pirms miega, un kopumā jūtos labāk. Kļuva vieglāk un bija mazāk sastrīdēšanās, pat situācijās, kurās parasti būtu reaģējusi asāk.

— Elena, Rīga

Viss šķiet ļoti vienkārši, bet mani tas ātri sazemē un nomierina. Trauksmes brīžos jau spēju atkārtot audio soļus no atmiņas.

— Galina, Berlīne

Man bija svarīgi saņemt rīkus, kurus varu izmantot pats. Saspringums plecos un trauksme traucēja gulēt un dzīvot.

— Jānis, Rīga

150+

Gaidīšanas sarakstā

Pievienojās pēc satura sērijas sociālajos tīklos

30

Testētāji

Cilvēki jau testējuši Body&Mind materiālus

12h

Intervijas

Kvalitatīvo interviju kopējais ilgums ar ~10 dalībniekiem

Komanda & Drošība

Klīnicisti ar 30 gadu kopējo pieredzi

Jeļizaveta Ivaščenko

Sertificēta fizioterapeite, veselības aprūpes maģistre ar 15 gadu klīnisko pieredzi un specializāciju fizioterapijā psihiskās veselības jomā

Tarass Ivaščenko

Dr. med., ārsts psihoterapeits, psihosomatikas speciālists un RSU docents ar 15 gadu klīnisko pieredzi

Drošības robežas

Body&Mind necenšas katru simptomu izskaidrot ar stresu, jo digitāla lietotne nevar noteikt diagnozi. Ja simptoms ir jauns, strauji mainās vai būtiski traucē ierastās darbības — vajadzīga profesionāla izvērtēšana.

Body&Mind uzdevums ir palīdzēt orientēties starp pieejamajām iespējām, nevis iemācīt iztikt bez speciālistiem.

Tev vajag saprast, ko vari izdarīt šodien

Mazāk haosa, mazāk minēšanas un viens nākamais solis. Pievienojies vairāk nekā 150 cilvēkiem, kuri jau gaida Body&Mind pirmo versiju.

Kam tas piemērots

Tu funkcionē ikdienā, bet tas prasa arvien vairāk resursu. Esi mēģinājis vairākus risinājumus un nevēlies vēl vienu nejaušu padomu.

Kas iekļauts

Pamata lietotne bez maksas. 28 dienu vadītais ceļš par €40. Kopiena par €19/mēn. pēc izvēles.

Svarīgi zināt

Body&Mind ir pašpalīdzības rīks, nevis diagnostika vai ārstēšana, un neaizstāj speciālista izvērtējumu.